Disposição para começar o dia, prevenção de doenças e combate ao estresse diário são vantagens do exercício físico que todo mundo já ouviu falar, mas você conhece os benefícios da atividade física na infância?
Pois saiba que nenhuma etapa é tão decisiva para a formação de hábitos saudáveis quanto o início do desenvolvimento, e é por isso que se exercitar desde cedo ajuda a criança a se tornar um adulto comprometido com a própria saúde!
E se essa tem sido a sua dificuldade, calma que temos a solução: a seguir, você irá conhecer os 6 benefícios da atividade física da infância e – de bônus! – algumas dicas preciosíssimas para tirar a criançada do sofá.
Pronto? Então siga em frente e aproveite a leitura!
6 benefícios da atividade física na infância que farão você repensar os hábitos do seu filho
Num mundo onde as brincadeiras ao ar livre dão lugar aos smartphones e tablets, tratar dos benefícios da atividade física na infância é mais que necessário quando o intuito é evitar as consequências dos hábitos não saudáveis.
Afinal, o ganho excessivo de peso, o isolamento e a irritabilidade são apenas alguns sintomas do sedentarismo e do excesso no uso de telas na infância, somando-se à queda no desempenho escolar, desregulação do sono, problemas oculares e suscetibilidade a doenças cardíacas.
Em contrapartida, vantagem é o que não falta quando o assunto é estimular os nossos filhos à prática de exercícios:
- Saúde mental – um dos mais importantes benefícios da atividade física na infância, o combate à ansiedade infantil é um fator primordial para a prevenção de sintomas como irritabilidade, distúrbios do sono e depressão
- Bons hábitos para todo sempre – a criança que consolida desde cedo o hábito de praticar atividades físicas tem maiores chances de se manter em constante movimento durante a juventude e até mesmo na vida adulta
- Desenvolvimento físico – exercícios como dança, natação, futebol e artes marciais aprimoram a coordenação motora, melhoram a postura e favorecem o desenvolvimento dos músculos e ossos (a saúde do seu filho agradece e muito!)
- Sociabilização – além dos benefícios fisiológicos e motores, as atividades coletivas têm o poder de socializar e fortalecer as habilidades comunicativas até mesmo da criança tímida, que enxerga no exercício físico uma forma de curar a solidão e fortalecer a autoestima
- Sono de qualidade – a liberação de adrenalina e endorfinas favorece a regulação do sono e, é claro, um profundo descanso para que o seu filho acorde revigorado e cheio de energia (que boa notícia para quem queria estabelecer uma rotina de sono para a criança, não é mesmo?!)
- Avanços cognitivos – estimulado pelo exercício, o aporte de oxigênio e nutrientes para o cérebro estimula a criança a desenvolver os mais diversos tipos de inteligência, com habilidades que incluem o foco, o raciocínio lógico, a comunicação e a criatividade infantil
Como estimular a atividade física na infância?
Como você acabou de ver, os benefícios da atividade física na infância são tantos que não há justificativa aceitável para deixarmos nossos filhos o dia inteiro em frente a uma tela, não é mesmo?
Então se a dificuldade tem sido tirar o pequeno do sofá e incentivar a prática de exercícios, vamos te dar algumas dicas infalíveis para a colocar um ponto final nos obstáculos que impedem um estilo de vida saudável:
- Organize em casa atividades que exijam movimento (como trajetos, circuitos e obstáculos para a criança abaixar, pular, rolar e gastar energia à vontade)
- Limite o uso de videogames, tablets e celulares para, no máximo, duas horas diárias
- Mantenha uma rotina de exercícios e seja para o seu filho um exemplo a ser seguido
- Estimule a criança a gastar energia contribuindo com a rotina de casa através de tarefas adequadas à idade
- Se possível, não deixe de matricular a criança numa boa academia de natação, artes marciais ou qualquer esporte que demande um bom gasto energético
Agora que você conhece os principais benefícios da atividade física na infância e como incentivar o seu filho a seguir uma rotina saudável, é hora de colocar em prática as dicas e acompanhar os nossos posts semanais para mais informações.
Um abraço e até logo!
